Uma imagem vale mais que mil palavras!!

Pela bike acho que dá para deduzir de quem é as pernas heheh.

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Long Distance Pinhal - Semana 5

Metade do caminho percorrido, agora só faltam cinco semanas para a prova.

Não tenho treinado o que deveria, mas sempre que possível. Talvez isso tenha me deixado um pouco ansioso, tenho pensado muito na prova, sendo que estou totalmente desligado do sprint do laranjal no próximo domingo.

A semana não foi das mais fáceis, fiz um treino de pista na quarta, sofrído! Me alimentei mal durante o dia, meia hora antes do treino comi um enrolado de salsicha, que acabou piorando a situação, 7 x 1km malito na foto, mas foi.

Na sexta, fiz 14km na chuva, dando voltas na praça, o Cícero me acompanhou por 40min e o restante completei solito.

Final de semana o pedal rendeu, apesar do calor forte, dois treinos balas.

Sábado, 66km num ritmo muito bom + 5,4km de corrida com o Cícero. Domingo fiz 87km, de giro, sem passar de 140bmp. A média acabou ficando em 28km/h, fiquei mais tranquilo em relação a bike, depois de fazer esta média sem forçar.

A semana completa foi assim:

Segunda 25/01
Natação 2500m

Terça 26/01
Bike 41km

Quarta 27/01
Corrida 9,4km

Quinta 28/01
Natação 2100m

Sexta 29/01
Corrida 14km

Sábado 30/01
Bike 66km
Corrida 5,4km

Domingo 31/01
Bike 87km

Total
Natação 4,6km
Bike 193km
Corrida 28,6km

Vamos ver o que rola domingo no Laranjal.

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Long Distance Pinhal - Semana 4

A luta foi imensa, mas a gripe conseguiu vencer uma das batalhas. O corpo gripado resistiu bravamente a 9,6km de um treino de pista, 2000m de natação, 20km de corrida e 65km de pedal e ainda tinha o longo de bike no domingo.

No domingo, relógio despertou 7:15, levantei fui até o cozinha, copo de água, ataque de espirro e um berro no quarto - "volta para a cama que não vais sair para treinar assim", mas como a última palavra em casa sempre é minha, fui..mas fui mesmo... sem pestanejar, destemido, como um guerreiro samurai indo para guerra, contrariando aquela ordem mortal, fui...fui no banheiro, assoei o nariz e fui...de volta para a cama bem quietinho hehehhe...domingo off.

Hoje levantei bem melhor, decisão acertada, treino noturno de natação hoje.

O treino da semana foi o seguinte:

Segunda 18/01

Natação: 1800m

Corrida: 9km

Terça 19/01

Natação: 2100m

Quarta 20/01

Corrida: 9,6km

Quinta 21/01

Natação: 2000m

Sexta 22/01

Corrida: 20,1km

Sábado 23/01

Pedal: 65km

Total

Natação: 5900m

Pedal: 65km

Corrida: 38,7km

Essa semana vou ter que fazer milagre e encaixar dois treinos de ciclismo na semana. O milagre leia-se, acordar 05:30 da matina.

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Registrando treinos

Hoje levantei com um princípio de gripe, garganta arranhando e constipado. Resolvi adiar o treino das 7 da matina de natação para amanhã.

Mas fiz um treino de pista a tardinha, junto com o Felipe, treino show de bola (nem sei pq uso esta expressão, no triatlo nem bola tem heheh), registrado abaixo:

1200m - aquece

9 x 800m

sendo

3 x 800m 160bmp - 00:03:57 - 00:03:59 - 00:04:00

3 x 800m 165bmp - 00:03:53 - 00:03:55 - 00:03:47

3 x 800m 170bmp - 00:03:44 - 00:03:37 - 00:03:31

1200m - solto

Amanhã vou descobrir quem matou quem! Se o treino matou a gripe, ou a gripe que vai matar o treino de amanhã.

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Long Distance Pinhal - Semana 3

Mais uma semana de treinos, meio quebrada, pois não consegui treinar na sexta devido ao trabalho, e no sábado um misto de tempo, família e tarefas domésticas heheh.

Hoje o treino foi puxado, o pedal foi até Morro Redondo, como o próprio nome já diz, morro, muita subida. Na volta tive um pneu furado, e outro estourado, vou ter que benzer a roda traseira hehe. O pelote foi composto por Felipe, Álvaro, Michel, Cícero e Pc.

Cheguei em casa 13:30, e ainda teria que correr 40min, o sol estava de rachar, e as pernas um bagaço das subidas. Fiquei no vou, não vou,vou, não vou e fui...

Corri no mesmo local onde geralmente corro durante a semana, a Dom Joaquim, que estava bem diferente do habitual, vazia! Também, domingo, 13:30 e um maçarico no céu.

Corrida foi sofrida, talvez a mais dolorida que já tive. Os bpm ficaram em 165 sem forçar em momento algum. Mas valeu.

Tenho que dedicar mais volume a natação, vamos ver se esta semana rola.

As distâncias da semana foram:

Segunda 11/01

Natação: 2500m

Terça 12/01

Corrida: 13km

Quarta 13/01

Natação: 2100m

Bike: 40km

Quinta 14/01

Corrida: 16,20km

Domingo 17/01

Bike: 83km

Corrida: 6,6km

Total:

Natação: 4,6km

Bike: 123km

Corrida: 35,9km

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